Le 50m course.

Salut,

J'aimerais savoir comment vous préparez cette épreuve, quels échauffements et entrainements ? Svp.

Sans entrainements je fais du 7s11 mais je sais pas du tout que faire pour me préparer et gagner 1/2 seconde. Acheter des pointes ? Trouver un starting-block ?

Merci

Moi, à ta place, j'irai voir des spécialistes :
http://perso.orange.fr/rcarrasathle/Infosclub.htm
Quelques conseils ne te seront certainement pas facturés...

Je dirai prendre un très bon départ. Les points ça peut être sympa mais il faut s'y habituer.

ta pas le choix, sur 50m si tu prend pas un bon départ t'es foutus.
sur 50m il faut un très bon echaufement 30min minimum pour chauffer les muscles (eviter les claquages) et faire monter les pulses (pour oxygéner le sang qui irigue les muscles, pour etre plus performant)

donc pour l'echauffement prévois:

-petit footing 15min
-gammes (monté de gnx, talons fesse,pas chassés/croisés, accelerations progresives, foulées bondissantes, le tout *3)

avec un rythme soutenu sinon ca sert a rien, il faut vraiment etre quasi claqué a la fin de l'echaufement, comme on dit "etre dans le rouge"

normalement ca devrait aller mais n'oublie pas de t'hydrater corectment au moins 2jours a l'avance sinon c'est crampes assurées au départ

Pas claqué non plus, sinon pour le 3000m t'es mal!

Je ne sais pas si ça peut aider de faire monter la pression mentalement durant l'échauffement...

Merci des conseils je vais essayer de mettre ça en place à partir de cette semaine. En fait tout se joue au départ, vaut mieux avoir le starting block...

je pense qu'il en donne des start

le plan dechaufment que j'ai donné en haut c'est pour le 50m, pour le 3000m j'mechauffe à peine tu trotine un peu avant la course et voila

Oui des starting block sont dispo pour le 50 m...

Ouai pour le 3000m je cours pèpère pendant 2 tours avec un sweat-shirt pour faire monter les muscles en température.

J'avais fais quelques 50m en Août mais je m'échauffais à l'arrache... Résultat j'me suis fais trop mal... Mais avec cet échauffement je sais où je vais

Le 50m doit être brutal!tu dois explosé!être déja arrivé avant même d'avoir commencé! Effet catapulte de porte avion!

pour ta question de départ moi je te conseille des pointes pour moi le gain de temps a était évident!

s'échauffer avec un sweat shirt ???? bah chez qui t'as appris ça mais je pense que se sont des conneries!!!

De toute façon le sweat est indispensable en ce moment si je veux pas geler

euh! ben chez moi je me trimbale encore de temps en temps en tee shirt... a suivre !!!

je voudrais savoir avec quel marque de chaussure vous courrez?
moi perso je viens de m'acheter des asics Gel pour 50euros au lieu de 110!!

http://www.laufshop-endorphin.de/schupix/wettrennen/asic_gel_oha_race.jpg



Chez intersport, ils sont très fort...

je m y connais pas super en pointe (je suis plutot course de fond) mais je sais que asics et nike font du bon matos pour le sprint et la piste
pour ce qui est du sweat je suis pas contre, ca tient chaud. mais plutot courir avec un truc un peu plus légé, t-shirt a manche longue, ou un truc long de course a pied, ou alor un coupe vent (k-way)