Sport: barre de traction fixe

Salut. Je dois passer les epreuves du CSO mais y a une epreuve qui me pose probleme. C'est les 10 petites tractions qu'on doit faire (interieur des mains tournés vers l'avant).
J'ai un peu de mal alors si quelqu'un a une bonne méthode d'entrainement, c'est bienvenue...
Merci

Ya pas de secret faut s'entrainer ^^
Tu le passes quand le CSO?
Si tu as du temps devant toi, cours dans un magasin de sport et achète une barre de traction.

http://www.aeroarmees.com/le-sport-f2/pour-la-corde-t176-30.htm

On en a pas mal parlé, lis les comm' de ce sujet (surtout pages 3 et 4 il me semble)
Bon courage

La technique d'un copain ALAT, tu les fais en pyramide, tu en fais une, tu relaches, ensuite deux, tu relaches, ensuite trois, jusqu'à 5, et quand tu arrives a faire tout ca, après tu fais la pyramide croissante et décroissante (de 1 à 5 et de 5 à 1).
Au bout du compte 30 tractions..

Bon courage!

En fac de sport on nous à appris que pour s'entrainer aux tractions tu fais l'inverse des tractions habituelles.
Je m'explique : Ne commence pas par aller du bas vers le haut mais fais l'inverse.
Tu prend une chaise tu te met directement en haut (avec l'aide de la chaise) et tu descends doucement pour revenir en bas (sans l'aide de la chaise bien sur )

Un prof nous a dit cela et ca a marché pour des éleves candidats aux concours de pompier

J'espere avoir été compris lol dsl pour cette explication mais sa marche vraiment